Det er flere viktige grunner til at det er fordelaktig å puste gjennom nesen:
Filtrering og forberedelse av luften
Nesen fungerer som et naturlig filter som:
- Fukter luften før den når lungene
- Filtrerer ut støv, forurensning, allergener og mikroorganismer
- Varmer opp luften til kroppstemperatur
Slik beskytter du lungene og reduserer risikoen for luftveisinfeksjoner og mulige allergiske reaksjoner.
Å puste gjennom nesen gir forbedret oksygenopptak
Nesepust gir flere fordeler for oksygenopptaket:
- Øker oksygenopptaket med 10-20% sammenliknet med pusten med munnen
- Frigjør nitrogenoksid som utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen i lungene
- Gir bedre utnyttelse av lungekapasiteten
Helsemessige fordeler ved å puste gjennom nesen
Å puste gjennom nesen kan:
- Redusere risikoen for søvnapné og snorking2
- Forbedre søvnkvaliteten
- Redusere stress og angst ved å stimulere det parasympatiske nervesystemet
- Forebygge dehydrering ved å redusere fuktighetstap
Å puste gjennom nesen gjør at du får bedre kontroll på pustemønsteret
Nesepust bidrar til:
- Lavere pustefrekvens og dypere pust
- Bedre kontroll på pustevolumet, noe som hindrer overpusting og tap av karbondioksid
Ved å puste gjennom nesen utnytter vi kroppens naturlige mekanismer for å optimalisere pusten og beskytte luftveiene. Dette kan ha positive effekter på både fysisk og faktisk også mental helse.
No comments yet.